sie nie rosnie

[...] estro, żelazo max połowa normy. Igf też nie za wysoko . U mnie przynajmniej hbg rośnie jak żelazo rośnie to ip6 się pięknie sprawdza. No wlasnie tez dokladniej estro sie przyjze bo od lipca trzymalem je w okolicach 80 przy normie max 45. Zbijam estro i od jutra daje 3000 IP6. Za miesiac badam. Ale nastawiam sie raczej na okres typu 2-3 [...]

Nie. Od 1 lipca 500 enan + 250 deka ;-) na htz o ktorym piszesz hemoglobine mialem i tak 18 a hematokryt 55% wiec mimimalna dawka testa mi podnosi morfologie. Obstawiam , że jak masz predyspozycje to taka dawka testa i nandro szybko podbiją htc i hgb. Ja bym trzymał estro, żelazo max połowa normy. Igf też nie za wysoko . U mnie przynajmniej hbg [...]

Jak to masie @Mariusz :-D. Wszystko idzie mozolnie ale ciagle do przodu i jak narazie wg. Naszego planu. Sila powoli rosnie, waga rowniez jakosciowo jak na mnie jest naprawde dobrze. @Dominik zadowolony i ja rowniez. Nie kombinujemy tylko trzymamy sie nakreslonego planu. Do wrzesnia ogien, potem najprawdopodobniej totalny Off i roztrenowanie.Mysle [...]

Dzieki @Tomku, sam sie ciesze ze powoli z roku na rok, z miesiaca na miesiac wyglada to coraz lepiej :-)) 30.05.2018 Masa dzien 29 Ostatni dzien w pracy przed dlugim weekendem. Wjechalo na czczo 20min Cardio. Po pracy dobra drzemka i poznym wieczorem do samego zamkniecia siedzialem na silce. Czworglowe Ud 10min rozgrzewki na rowerku. 1. Przysiad [...]

[...] ale wszystko polecialem jak nalezy :-)) W piatek polecialy nogi ale wymieklem i siadlo tylko 180 x 3 ruchy. W wiosle na plecy 150 x 6 takze minimalnie do przodu. Waga wacha sie 110 - 111kg ale juz wiecej jesc nie daje rady, moze jakbym bardziej uroznaicil miche to lepiej wchodzilo. Dzisiaj i jutro wolne wiec regenracja pelna geba :-)) Dzisiaj [...]

[...] stojac x 3 15 - 8 3. Francuz na wyciagu + uginania jednoracz do czola na maszynie x 3 15 - 10 4. Wspiecia stojac x 4 15 - 10 powoli i z dopieciem 5. Wypychania na maszynie siedzac x 4 20 - 10 ciekawa maszynka dobrze weszla :-)) Fotek nie cykam bo sie gapia jakos krzywo na mnie, moze dlatego ze dziennie kilogram wiecej ze soba przynosze %-) [...]

@Tomku, nie tyle co niski BF ale to plus Wino itd. Przyczynilo sie napewno do podsuszenia stawow. Zobaczymy na Offie jak sie nimi porzadnie zajme czy cos sie poprawi. 20.07.2018 Masa dzien 80 Po nocce wstalem jakos po 14 ale czulem sie jak rozjechany przez autobus. Zjadlem 2 posilki i trzeba bylo wkoncu dupe ruszyc na silke. Plecy 1. Wioslo w [...]

[...] odczuć tez tak mysle Grzechu :-)) A waga wczoraj na czczo po kiblu 111,1kg :-D @Tomek masz racje dlatego jutro te 180 bedzie latac jak szmata %-) No troche tego zarcia sie zrobilo, dla mnie szczerze to nowosc bo nigdy tyle wegli nie mialem ale mimo to zaj**isty okres byl i jest bo rosnie sie w oczach :-)) 14.12.2018 Masa tydzien 9 Waga z [...]

[...] silniejszy w niektorych bojach. Trenuje w tym tygodniu z partnerem wiec i motywacja wieksza :-)) Wczoraj u Fizjo bylem i dzisiaj tez jade. Wczoraj rozbijala kaptury i zajela sie barkiem dzisiaj glownie bark na rozkladzie i jego mobilizacja :-)) Byly barki z bickiem i plecy z trickiem w podobnym ukladzie jak ostatnio. Dzisiaj jak fizjo pozwoli [...]

[...] przed TV do 3 to wstalem chwile przed 9. Zrobilem rundke z Psiakiem dalem mu sniadanko i wsiadlem na rowerek machnac Cardio. Po Cardio naturalnie sniadanko i zabralem sie za gulasz :-)) Jak gulasz sobie powolutku pykal to sie pobyczylem bo dzisiaj na nocke. Po jedzeniu polezalem 1,5h i zonka wygonila mnie na silke czyli do piwnicy %-) Push [...]

[...] No ja tez chce przeskoczyc do CP i to byl tez jeden z powodow zeby odpuscic wiosne. Mamy rok czasu na dolozenie 4kg i dodania dojrzalosci calej sylwetce. Licze ze kiedys sie spotkamy na zywo i bedziemy mogli pogadac a moze nawet pocwiczyc :-)) Co do michy to mysle ze cos tam wegli wleci ale juz male kroczki robimy zeby nie wypalic sie na [...]

[...] z nogami na skraju platformy x 3 20 - 12 8. Wspiecia na suwnicy x 10 Trening w pyte jednym slowem, sila rosnie powoli, pompa piekna i mysle ze takim systemem co nie co uda sie dolozyc ale to sie okaze za parenascie tygodni. Narazie lekka podbitka kcal i lecimy od jutra dalej. Waga poszla po wczorajszym low Carbie lekko w dol i pokazala 103,6kg [...]

Dzieki piekne Panowie, przydadza sie napewno :-)) Tak na szybko napisze ze wszystko idzie zgodnie z planem, zostal jeszcze jeden nie duzy posilek do zjedzenia. Woda schodzi a nabicie rosnie :-)) 2 warstwy Farby juz sa, ok 21:30 pojdzie kolejna. Tak to na ta chwile wyglada :-)) /SFD/2018/4/28/280cb64851644d0dbb2be6dac9fbdaee.jpg [...]

[...] nie jest ale jakos daje rade %-) bylem 2 razy z zonka na silce pomoc jej w treningach. Ostatnio machnelismy Bareczki dzisiaj pomoglem jej zniszczyc Czworki :-)) Powoli sie rozkreca i skubana cisnie ostro. Kcal jeszcze ma dosc nisko ale powoli dokladamy i sila rosnie :-)) /SFD/2018/10/5/f5d7ad3668244fba82ad1f9db92d4710.jpg Jutro z rana tylko [...]

co do łokcia golfisty - po prostu ścięgna mięśni, które tam się doczepjaja (głownie przedramie) nie nadążają za regeneracją, są w ciągłym stanie zapalnym "lekkiego" naderwania. Ścięgna regeneruja się bardzo wolno - co robić? Znaleźc ruchy, w których najbardziej masakrujesz ta okolice - może jakieś wiosło nachwytem z mocnym szarpnięciem i [...]

[...] 12/10/10/10 3b. T bar 4x10 do 85kg 3c. Narciarz 15/15/12/12 4a. Hammer jednoracz bokiem do maszyny 15/12/12 4b. Wioslowanie podchytem 12/10/10 do 90kg 5. Unoszenie nóg w zwisie Cardio Rano 30 minut Po treningu 25 minut Sila rośnie Tak to można redukować Po świętach ruszamy mocniej! Forma do pracy na sezon musi być A może pomyśli się o czymś [...]

Rośnie :-PP Na sile nóg najbardziej mi zależy z uwagi na zbliżający się sezon rolkarski... Mam ambitny plan poprawić wszystkie czasy %-) Dzisiaj dzień wolny od pracy - trzeba kupić prezenty na święta dla rodzinki. Oczywiście dzień wolny od pracy nie znaczy, że jest to dzień wolny również od treningu ;-] Deadlift 5-5-3-3-1 lub więcej Bench Press [...]

Zgodzę się z Wami Panowie, ale przyznajcie szczerze: czy cały czas jesteście w stanie pilnować aż tak diety? Moim zdaniem, wsunięcie jednego paka raz na rok, na jesieni nie zaszkodzi:) Tak. Z tym, że ja mam łatwiej bo jem mięso, jaja, podroby, tłuszcz zwierzęcy itp. I jedyne czego mi tu brakuje, to witamina C, wapń i może trochę magnezu. Jak [...]

Szajba - dzięki :) Paatik - masz rację, duża część tego zmęczenia to zmęczenie psychiczne, im więcej jeżdżę na rowerze, tym mniej biegam, im mniej biegam, tym gorzej biegam, co powoduje stres w górę, jak jeszcze dojdzie do tego np. bark wyłączający na kilka dni z pływania, to uczucie nonsensu i wymykającej się nitki rośnie.. Pirlo - na pewno [...]

A u mnie siłownia / crossfit leży. Nic tylko bieganie i pływanie ostatnio. Jakoś nie mogę się przemóc. Dzisiaj po płaskim - ostatni tydzień po leśnych górkach, więc dzisiaj nad morzem. Wietrznie, płasko do bólu, leśne wybiegania sporo mi dają. Dzisiaj nie leciałem w trupa, a do złamania godziny na 10 km zabrakło mi 26 s. 15 km też najszybciej do [...]